刚开始跑的时候还好，只是等踩出了跑道后，有些脚下不稳的，跑着跑着就是摔倒在地了，宋教练顿时黑脸了，“脚下不稳，救球的时候能稳吗？”

上纲上线的宋教练让青训队里的气氛再度紧张起来，晨跑结束后，曾蕾上下打量了眼林燕，“燕子，你还好吧？”

她在林燕前面，也不敢回头看，只是看着别人都脸红彤彤的，林燕却是有点白，曾蕾有点担心。

“没事，就是有点饿了，咱们赶紧去吃饭吧。”其实跑起来的时候倒也没啥，就是现在一停下来反倒是觉得腿有点疼了，林燕觉得自己就是欠虐。

“教练今天吃了枪药了，怎么火气这么大？”曲苗苗不知道什么时候跟了过来，和曾蕾一左一右护着林燕，生怕这位也一不小心滑到似的。

“谁知道呢？”林燕笑了笑，“估计着咱们往后的日子也不会太好过了。”

林燕想，这件事估计还是出在郑秀云身上，虽然郑秀云挑战宋教练的事算是以失败告终，可是青训队里有这苗头就不太好，所以估计宋教练往后手段可就是真的严厉起来了。

不过她倒是不怕，严师出高徒，现在还真就是这么一道理。

吃完早饭到了体育馆还早，林燕做俯卧撑，她习惯了的，哪怕是胳膊肘那里有点青肿，不过几组俯卧撑下来倒也还能吃得住。

“悠着点，俯卧撑做多了胸会长不大的。”233忽然间一句，林燕一口气没憋住，一下子扑在了地上。

这家伙是语不惊人死不休呀。那么久没说话，忽然间这么一句，要吓死人的节奏呀。

“张那么大干什么？”她又不指望着胸吃饭。

233嘿嘿一笑，“现在不希望，回头有你哭的。”

林燕挑了下眉，余光看到曾蕾看着自己，连忙摇头，“没事，我歇歇。”

曾蕾懵逼了：趴在地上歇歇？

“你这段时间哪去了？”那天鱼跃救球的时候，林燕还指望233指点呢，然而233却是一句话也没说。

“今天跟你说一声，我任务完成了。”233沉默了好一会儿才道。

昨晚的担心顿时变成了现实，林燕好一会儿没反应过来，233又是一阵沉默，“帮你改善体质是我的任务，现在你体质改善的差不多了，往后坚持好的锻炼习惯就行。”

它不打算说，其实在前天它的任务就是完成了的，原本的任务是一路保送林燕进国家队，可是前天林燕的表现触发了其他，它的任务最终改变，而林燕已经不需要它了。

“技术上的指导方勤会帮你，等你进了国家队，也会学到更多，我所能告诉你的就那些基础而已。”233觉得这是自己完成的最简单的一次任务了。

“哦。”林燕语气淡淡，说不出喜怒，“那恭喜你。”她伸手捏着那一块小石头坠子，已经习惯了233的存在，习惯了胸口的这个带着点凉意的小石头，忽然间说要离开，她觉得自己昨天的烦恼似乎都找到了出处。

“你会成功的。”不需要自己的帮助，林燕也能成功的，这是233对林燕说的最后一句话。

林燕趴在地上不想动，她想静静。

“怎么了？”方勤一进来就看到体育馆里不对劲了，那边围着一堆人，在干什么呢？

“方陪练。”蒋美娟看到方勤过来，连忙让开了路，只是还是想要看看，林燕究竟打算趴在地上多久。

方勤到了最里面，看到林燕趴在地上，脸埋在胳膊里，他慌了下，“怎么了这是？”

林燕被这一声喊得回了神，抬头忽然间看到周围不知道什么时候站了一堆人，都在看着自己，她顿时找个洞让自己钻下去的心都有了。

连忙从地上爬了起来，林燕脸有点红，“刚才做俯卧撑累了，歇一会儿。”

看到林燕活蹦乱跳的，方勤这才松了口气，他还以为林燕出了什么事呢。

“腿好点了没？”看热闹的队友们三三两两散去了，隐隐约约听见程爱华的声音，“记得哈，超过三分钟了，你们输了，中午给我打菜，我开荤，今天吃红烧肉。”

林燕只觉得无比尴尬，233说是要离开，她一时间情绪没过来就趴在地上了，哪知道被队里的围观都打赌当笑话了，估计这得被她们念叨好一阵子，尤其是程爱华，竟然拿她开赌局。

看着林燕咬牙切齿的模样，方勤觉得自己多虑了，要是腿疼的动不了，哪还有心情做俯卧撑，“今天教你救球。”

“赵医生给的药效果好，膝盖那里好多了。”林燕后知后觉，“方助教你说啥？”

两人明显不在同一频道上，方勤皱了皱眉头，“今天不用练速度了，我教你救球，能行吗？”

“能。”林燕条件反射似的答道。当然能，只要训练不停，根本不会觉得膝盖那里疼来着。

体育馆里面有个小仓库，放着排球还有一些简单的器材，林燕跟着方勤去了里面，看到那竖在墙角的海绵垫子时愣了下，“帮我把这个拿出去。”

海绵垫子上都是灰，俩人抬着出去，弄得一身狼狈，林燕呛得直咳嗽。

“这还是当时跳高队淘汰的。”方勤唏嘘了一声，好一段时间没用，都积了一层灰了。

林燕也觉得这海绵垫子真心是淘汰下来的，上面有几个大脚印还挺明显的，显然是之前不经常清洗，所以就……留作纪念了。

而且垫子似乎被老鼠咬了似的，也不知道是谁用针线给缝上了，不过手艺显然不怎么样。林燕内心点评了一番，按照方勤的吩咐把垫子拉到了一角，将上面的灰掸得差不多了，这才满意地从垫子上面起来。

“你给我抛球。”

方勤亲自演习，动作刻意放缓了些，林燕仔细看着，觉得自己昨天那动作简直是为难自己。

她给方勤抛的球并不算刁钻，可是却是有点距离的，正好使用鱼跃垫球来着。

方勤最开始的姿势放得极低，上半身下倾后将手臂插在了球的下面，他用的是虎口把球给垫了起来。而将球救起之后，在身体与地面接触时，方勤很快反应过来，先是双手支撑着着地来着，这时候胳膊肘是弯曲着来缓冲整个身体下落的力量的。

抬头、挺胸、挺起小腹、身体和跳发时差不多呈反弓形，分别是手臂、胸部、腹部、大腿依次着地，最大可能性的降低身体的下落力量，而且可以在最短的时间内调整状态，让整个人迅速站起来回到原本的位置上去。

这才是真正的鱼跃垫球！

方勤接连给林燕示范了三个，分别是不同的角度，林燕眼睛一眨不眨地看着方勤的动作，生怕是错过了什么似的。

“怎么样，记住了多少？”垫子上的灰有的都在里面，方勤救了几个球之后，被呛了一鼻子的灰，偏生又是打不出喷嚏里，整个脸都是红的。

“差不多吧。”林燕觉得她记得差不多，这东西吧也不是标准的教材似的练习，有些个人习惯结合上来，用着才更是得心应手。